Chiều cao và cân nặng của trẻ luôn là những vấn đề được các bậc cha mẹ quan tâm hàng đầu. Làm thế nào để trẻ có được một khởi đầu tốt đẹp nhất, một chiều cao lý tưởng, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những nguyên tắc vàng sau đây. 1/ Hãy quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của trẻ: Chế độ ăn của trẻ là một yếu tố cực kỳ quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Để giúp trẻ tăng chiều cao đều đặn và tối ưu, cha mẹ hãy tích cực bổ sung vào khẩu phần ăn của trẻ những loại thức phẩm dưới đây: a/ Thịt bò Thịt bò là một loại thực phẩm dồi dào protein, rất tốt cho sự phát triển các mô và cơ bắp. Vì vậy, cha mẹ hãy cho trẻ ăn 100gram thịt bò mỗi ngày nhé. b/ Thịt gà: Cũng giống như thịt bò, thịt gà chứa một lượng protein lý tưởng và ít chất béo, ngoài giúp phát triển mô bắp, thịt gà còn giúp tăng kết dính của xương, giúp xương dẻo dai hơn. Và trẻ sẽ không thể nào từ chối một món ăn ngon lành và bổ dưỡng như thế. c/ Trứng Chỉ cần bỏ ra một chút thời gian, mẹ đã có thể mang đến cho bé một sự phát triển hoàn hảo. Một quả trứng ốp la ăn kèm với mánh mỳ sẽ là một gợi ý lý tưởng cho bé một buổi sáng tràn đầy năng lượng. Trứng cung cấp nhiều protein, đặc biệt là lòng trắng. Ngoài ra, trứng còn cung cấp vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ. d/ Sữa Hầu hết, khi nghĩ đến tăng chiều cao cho bé, các mẹ sẽ liên tưởng đến sữa đầu tiên. Quả thực vậy, ngoài cung cấp protein giúp phát triển trí não thì sữa cung cấp một lượng canxi dồi dào giúp xương và răng chắc khỏe. e/ Các loại rau củ, hạt Các loại rau củ như rau dền, cà rốt, súp lơ, giá đỗ… và các loại hạt như hạt điều, hạt bí, hướng dương đều là những thực phẩm bổ sung magie, các vitamin và khoáng chất giúp trẻ tăng chiều cao một cách hiệu quả. f/ Sữa chua Có thể ít ai biết rằng, sữa chua cũng là một loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ hết sức hiệu quả. Sữa chua không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà nó còn cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất tạo tiền đề để cơ thể hấp thụ canxi. Sữa chua có thể kết hợp cũng các loại quả để tạo nên một loại thực phẩm tốt toàn diện và kích thích sự thèm ăn của bé như kiwi, xoài, táo, lê dầm sữa chua. g/ Các loại hải sản Hải sản (tôm, cua, ngao, sò, hàu…) là một loại thực phẩm dồi dào canxi mà chắc hẳn mẹ nào cũng biết. Không những thế, hải sản còn cung cấp nhiều các vitamin như D, K, B1… giúp hỗ trợ hấp thụ canxi tốt hơn. 2. Cho trẻ vận động và tập các bài thể dục thể thao phù hợp với lứa tuổi Để giúp trẻ tăng chiều cao một cách tối ưu, chế độ dinh dưỡng không thôi là chưa đủ, cha mẹ cần giúp trẻ làm quen với sự vận động và thể dục đúng phương pháp và bài bản. Khi trẻ được vận động, chạy nhảy và tập thể dục không chỉ giúp tinh thần trẻ thoải mái mà còn kích thích phát triển các nhóm cơ xương, tăng trưởng chiều cao và kích thích hệ tiêu hóa, giúp trẻ ngủ ngon hơn, phát triển toàn diện hơn. Theo bà Jaclyn Armstrong, chuyên gia thể chất, huấn luyện viên bơi lội đến từ California, Mỹ thì độ tuổi từ sơ sinh đến 3 tuổi là thời điểm vàng và quyết định đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao của bé. Vì vậy, các mẹ hãy cho các bé của mình vận động, làm quen với các bài tập như bơi lội, đu xà, đạp xe… từ sớm để bé có một khởi đầu hoàn hảo nhất. 3. Ngủ đủ giấc Giấc ngủ thực sự rất quan trọng đối với con người nói chung và trẻ nói riêng. Để có một sự phát triển tốt cả về thể chất và tinh thần cho trẻ thì 8 tiếng ngủ sâu mỗi đêm và một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa là điều không thể thiếu. Trải qua một đêm ngon giấc, cơ thể bé sẽ có được sự thư giãn hoàn toàn, từ đó thúc đẩy quá trình thải độc tố, giúp các cơ quan được nghỉ ngơi, từ đó tạo tiền đề kích thích quá trình phát triển nói chung và chiều cao nói riêng.
